Aeròbic, sistema de condicionament físic que augmenta l’eficiència de la ingesta d’oxigen del cos, estimulant així el sistema cardiovascular, desenvolupant resistència i reduint el greix corporal. L’augment d’energia, la pressió sanguínia i el colesterol més baixos, una major suplència, ossos més forts, millor postura i disminució dels nivells d’estrès són altres beneficis que es poden produir per l’activitat aeròbica. Per ser efectiu, l’entrenament aeròbic ha d’incloure un mínim de tres sessions a la setmana. Durant cada sessió, que sol durar una hora, la freqüència cardíaca de l’exercici s’ha d’elevar fins a un nivell d’entrenament durant almenys 20 minuts. (Vegeu també exercici.)
cultura física: aeròbic i clubs de salut
L’actriu i activista social Jane Fonda es va convertir en un model de rol de fitness altament influent amb una àmplia sèrie de vídeos d’exercicis (a la web)
El concepte d'aeròbic va ser pioner als Estats Units pel metge Kenneth H. Cooper i es va popularitzar en els seus llibres Aerobics (1968) i The Aerobics Way (1977). El sistema de Cooper utilitza gràfics puntuals per valorar el valor aeròbic de diversos exercicis per a diferents grups d’edat. A mesura que les persones actualitzen progressivament la quantitat i la qualitat del seu exercici, poden avaluar la millora de la seva condició física a través del sistema de punts. A la dècada dels vuitanta, l’aeròbic va popularitzar Jane Fonda i Richard Simmons a través d’unes sessions de vídeo d’entrenament i programes d’instrucció. A vegades anomenat fitness de grup, l’aeròbic es practica sovint en clubs de salut i fitness on grups d’una o dues dotzenes d’exercici segueixen el lideratge d’un instructor els moviments dels quals estan sincronitzats amb música popular de ritme.
